Recovery
Waarom een powernap zo belangrijk is!
Powernapping is niet meer dan een korte middagslaap van 10 – 30 minuten. Een kort dutje op de bank of in...
Lees meerHerstel direct na een training/wedstrijd
HOE GA JIJ MET JEZELF OM? Je bent ambitieus in de sport. Doet regelmatig een hardloop- of triatlonevenement mee en...
Lees meerOvertraining herkennen en behandelen
Hoger, sneller, verder: in de sport gaat het vaak om verbetering van de prestaties. Steeds beter worden, dat is het...
Lees meerDoor herstel weer in balans
Het leven is een kringloop: wie actief is, heeft pauzes nodig. Wie overdag presteert heeft s-nachts een verkwikkende slaap nodig....
Lees meerFoamroller: Effectiviteit ervan
Fasciatraining komt neer op zelfmassage met foamrollers en andere hulpmiddelen voor de fasciae. Het kan helpen om kramp, spierpijn en ontstekingen te verzachten en...
Lees meerSpierlengte training
Spierlengtetraining wordt in vakkringen ook wel biokinematiek genoemd en wordt steeds populairder. Geen wonder. De trainende persoon kan verbetering van...
Lees meerFoamroller: Hoe vaak en hoe lang moet je die gebruiken?
Je lichaam is een waar wonder: om te zitten, staan, huppelen of rennen, werken dagelijks honderden spieren, pezen, botten en...
Lees meerHerstel na een training
Hoe zorg je voor een maximaal herstel na een training of wedstrijd? Je kent het vast wel. Zware benen, moe...
Lees meer